1ניטור: זיהוי מחשבות אוטומטיותالمراقبة: تحديد الأفكار التلقائية
"מה עבר לך בראש כאשר...?""ما الذي خطر ببالك عندما...؟"
2ערעור: אתגור מחשבות לא מועילותالتحدي: تحدي الأفكار غير المفيدة
3בנייה: גיבוש מחשבה חלופיתالبناء: صياغة فكرة بديلة
היסטוריית שיחותسجل المحادثات